Waktu Pertama

Blog Yang Memberikan Tulisan Informasi

Menu
  • Bisnis
  • Cantik
  • Finance
  • Gaya
  • Kesehatan
  • Otomotif
  • Tekno
  • Travel
Menu

Kebiasaan Minum untuk Membantu Tidur Nyenyak di Malam Hari

Posted on Agustus 29, 2022 by admin

Hampir semua orang pernah mengalami sulit tidur.

Kalaupun akhirnya tidur, tengah malam bisaa terbangun sekali atau dua kali yang akhirnya mempengaruhi kualitas tidur.

Tanpa disadari, kondisi itu bisa terjadi hanya karena kebiasaan minum.

Kebiasaan minum di siang hari atau sebelum tidur dapat membantu tertidur atau sebaliknya.

Ahli gizi Lisa Young memberi saran tentang kebiasaan minum terbaik untuk membantu tidur nyenyak di malam hari.

1.

Jauhi kafein setelah pukul 12 siangWajar saja jika butuh dosis kafein dari kopi untuk bikin hari lebih bersemangat.

Nikmatilah di pagi hari, tapi jangan setelah pukul 12 siang jika ingin tidur lebih baik.

“Ya, siang terdengar sedikit lebih awal, tetapi untuk kualitas tidur, yang terbaik adalah mengonsumsi minuman bebas kafein di sore dan malam hari,” kata Young.

2.

Minum air, tapi jangan saat akan tidur Pernahkah terbangun di tengah malam untuk buang air kecil? Ini benar-benar mengganggu, terutama ketika mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang baik.

Itu sebabnya Young merekomendasikan minum air putih, tetapi hanya sampai waktu tertentu.

“Minum air sangat penting,” kataYoung.

“Tetapi jika minum larut malam tepat sebelum tidur, itu mungkin akan membuat terbangun karena harus ke kamar mandi.

Ini bisa mengganggu kualitas tidur.” Solusinya? Young menyarankan untuk membatasi minuman, termasuk air putih, satu jam sebelum tidur.

3.

Minum teh chamomile Jika membutuhkan minuman untuk membuat rileks, secangkir teh hangat (lebih dari satu jam sebelum tidur) dapat membantu.

Khususnya, chamomile.

“Teh ini sangat menenangkan dan dapat mempersiapkan tubuh untuk tidur serta membantu mendapatkan ketenangan dan kemudahan untuk tidur,” kata Young.

4.

Minum jus ceri asam Jika ingin minuman yang sedikit manis, menyeruput jus ceri akan membuat kenyang sekaligus berpotensi membantu tidur lebih nyenyak.

“Jus ceri tart mengandung melatonin, yang dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan membuat Anda siap untuk tidur,” kata Young.

Young merekomendasikan untuk menikmati kombinasi buah ini dengan susu hangat sebelum tidur.

“Susu mengandung serotonin, yang juga dapat membantu rileks dan minuman hangat cenderung menenangkan,” kata Young.

EATTHIS.COM

Category: Kesehatan

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Pos-pos Terbaru

  • Keunggulan Memakai Tunik Wanita Dibanding Model Baju Lainnya
  • Berapa Kisaran Jasa Pembuatan Website Profesional
  • Kriteria yang Tidak Boleh Diabaikan dalam Memilih Asuransi Jiwa Terbaik
  • Cara Pembayaran PDAM Online Cepat Lewat Mobile Banking
  • Keamanan dalam Donasi Online: Tips agar Tidak Terjebak Penipuan

Kategori

  • Bisnis
  • Cantik
  • Finance
  • Gaya
  • Hp
  • Kamar Mandi
  • Kesehatan
  • Otomotif
  • pendidikan
  • Seleb
  • Tekno
  • Travel
  • Uncategorized

Laman

  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

Arsip

  • Mei 2025
  • April 2025
  • Maret 2025
  • Februari 2025
  • Desember 2024
  • November 2024
  • Oktober 2024
  • September 2024
  • Agustus 2024
  • Mei 2024
  • April 2024
  • Maret 2024
  • Februari 2024
  • Januari 2024
  • Desember 2023
  • November 2023
  • Oktober 2023
  • September 2023
  • Agustus 2023
  • Juli 2023
  • Juni 2023
  • Mei 2023
  • April 2023
  • Maret 2023
  • Februari 2023
  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022

Waktunya Blog

Tulisan Indah Mobil Selera Sia Otomotif Mata Radar Denting Jemari Kutipan Wisata Simak Makna Digital Saya Kain Tekhnologi Lentera Opini Zona Nyaman Ambisiku Lawak Abis Mata Radar Wisata Tips Titik Cuan Milenial Dapur Artikel Lingkar Air Rempah Catatan Wisata Media Otak Opini Dapur Karya
© 2025 Waktu Pertama | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme